正念可以减少对阿片类药物的渴望

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根据华盛顿大学的一项新研究,一种新型的身体意识训练可以帮助女性从吸毒成瘾中恢复过来。研究人员取得了显着进步,许多改进持续了一年。

引言

本期推送的是J. David Creswell于2017年在Annual Review of Psychology发表的题为Mindfulness Interventions的文章。正念干预旨在增强对当下经历的关注和认识。在过去的二十年中,正念干预的随机对照试验显著增加。本文通过讨论正念干预对健康、认知、情感和人际的影响,评估正念干预RCT的越来越多的证据。此外,本文讨论对新环境和新人群进行正念干预的循证引用、心理和神经生物学机制、注意事项以及潜在风险。

有些人知道他们什么时候喝得太多了。

Rutgers和其他研究人员称,如果同时使用正念技术和药物治疗阿片类药物,则患有阿片类药物成瘾和慢性疼痛的人可能会减少渴望和痛苦。

这是第一次在大型随机试验中研究正念方法作为辅助治疗。培训有助于人们更好地了解身体中的身体和情绪信号,以及他们如何应对这些信号,以帮助他们更好地规范和参与自我护理。

这是社论前沿第S1477次推送

bf8887 ,他们在自己的身体里感觉到,或者注意到酒精已经开始影响他们的工作和个人生活。

该研究检查了正念和美沙酮治疗对30名阿片类药物成瘾和慢性疼痛患者的影响。正念是专注于当下并接受他人的思想,感觉和身体感觉而无需判断的冥想练习。

我们可以在八周内成功地向非常痛苦的人群传授这种干预措施,参与者不仅真正学会了这些技能,而且在长达一年的研究期间,他们保持了身体意识和监管的提高,研究副教授辛西娅J普莱斯说。在威斯康星大学护理学院,该研究的主要作者。大多数参与者还报告说,在研究期间,每周都会持续使用MABT技能。

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拥有这样的意识是非常幸运的,因为在生命失去控制之前,扭转乾坤更容易。

研究结果表明,接受美沙酮和基于正念训练的干预者控制渴望的能力提高了1.3倍,并且在疼痛,压力和积极情绪方面的改善明显更大,即使他们比仅接受美沙酮的渴望更多标准美沙酮治疗和咨询。

普莱斯说,可能由于使用干预措施中学到的技能,与没有接受干预的女性相比,女性在药物和酒精使用方面的复发率更低。该研究结果于3月发表在药物与酒精依赖杂志上。

介绍

这就是“低层次干预”的作用所在。

美沙酮维持疗法(MMT)已成为治疗阿片类药物使用障碍的有效药物,罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院成瘾精神病学部门的临床心理学家Nina Cooperman副教授说。但是,近一半的接受MMT治疗的人在治疗期间或六个月复发期间仍继续使用阿片类药物。

除了女性已经接受的物质使用障碍治疗外,培训还包括在门诊环境中进行一对一的辅导。这种干预在面向身体的治疗(MABT)中被称为正念意识,并结合了手动,正念和心理教育方法来教授内部感知意识和相关的自我护理技能。内部感知意识是从身体获取和处理感觉信息的能力。

正念干预旨在增强对当下体验的认识,从而提高日常生活的质量。不熟悉正念的读者,可以先做如下锻炼:闭上眼睛约一分钟,并保持对呼吸的认识。无需做任何特别的事情,只要不断地好奇、观察鼻孔的吸气和呼气即可。然而,对很多初学者而言,即使这样一分钟的正念练习,也可能很快就分心。正念训练练习,例如学习如何专注于呼吸,是许多专注干预的基础。

大多数人在投入时间和金钱到戒毒所之前,都试着减少或戒烟。

库珀曼说,许多阿片类药物成瘾者在维持美沙酮时会经历慢性疼痛,焦虑和抑郁,这就是为什么基于正念的非药物干预是有希望的治疗方法的原因。

研究人员在西雅图三个地区研究了187名女性。该队列,所有治疗物质使用障碍(SUD)的女性被分成三个相对平等的群体。每组继续进行常规SUD治疗。一组仅接受SUD治疗,另一组除了治疗外还教授正念技术,第三组除了治疗外还接受了女性教育课程,以测试额外的时间和注意力是否解释了任何积极的研究结果。

什么是正念?

研究表明,低强度的干预措施可以有效地降低酒精相关疾病的风险,让人们适度饮酒或完全戒酒。

研究人员说,基于正念的干预措施可以帮助依赖阿片类药物的人增强对自我渴望的自我意识和自我控制能力,并减少对情绪和身体疼痛的反应。阿片类药物成瘾的个体也可以被教导去改变他们的消极思想并品尝愉快的事件,这可以帮助他们调节情绪并享受更多的乐趣。

妇女在开始时,以及在3个月,6个月和12个月时对一些因素进行了测试,包括物质使用,痛苦渴望,情绪调节(自我报告和心理生理学),正念技能和内部感知意识。对于接受MABT干预的患者,这些领域有持久的改善,但其他两个研究组则没有。

正念,可以定义为公开、有意识地观察当下经历。这与我们一些日常思维活动区分开——后者经常是无意识地胡思乱想,或有意识地压抑想法。一项研究表明,我们的思维大约有47%的时间在漂移,而思维的漂移预示着之后的不快乐,相反,保持正念的能力与日常生活中更高的幸福感相关。

方法包括自我激励的干预措施,如“干性挑战”,以及初级保健或公共卫生级别的管理。

接受MABT治疗的患者复发率较低,Price说。通过学习照顾自己的身体,他们学会了更好的自我护理的重要技能。

正念的大多数定义中都有两个特征。首先,正念指一个人在当下的注意和意识,也就是对当下的身体感觉、情绪反应、心理意象、心理谈话和感知体验进行关注。学者将正念的这种特征描述为“观察”或“对每种经历的清晰认识”。其次,对自己的经历采取开放或接受的态度至关重要——也就是说以好奇、独立、不做回应的态度看待过往经历。

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正念的研究,可以追溯到佛教传统。然而,正念并非佛教所特有。事实上,我们所有人都有能力关注我们的当下时刻的经验,而这种能力可以通过正念干预来发展和加深。

1.教育和意识

正念干预的类型

愈合之旅始于理解存在问题。